Manfaat Bersepeda Untuk Kesehatan

Kebenarannya adalah bahwa tetap sehat tidak harus melibatkan rutinitas lama dan menyakitkan di Gym, atau mencoba mode kebugaran yang tidak bekerja. Bersepeda adalah cara yang tersedia untuk semua orang dan memiliki manfaat luar biasa untuk tubuh, pikiran dan jiwa.

1. Meningkatkan sistem kardiovaskular

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang paling populer bagi orang-orang yang ingin memperkuat jantung dan paru-paru. Penelitian telah menunjukkan bahwa Bersepeda mengurangi menderita penyakit jantung 50 persen. Pelatihan rutin aerobik pada sepeda juga akan memperkuat paru-paru, memungkinkan untuk meningkatkan asupan oksigen dan tingkat energi Anda.

Memiliki perapian yang kuat dan paru-paru tidak hanya mencegah perkembangan berbahaya kardiovaskular seperti penyakit arteri koroner, hipertensi, aterosklerosis dan sindrom metabolik, tetapi juga akan memberi Anda lebih banyak energi untuk hari Anda. Apakah Anda lelah kehilangan napas setiap kali menggunakan tangga? Bersepeda 20 menit sehari-hari akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak hal yang dilakukan tetapi hanya merasa setengah dari usaha.

2. Bagus untuk kesehatan mental

Bagi kebanyakan orang kata ‘olahraga’ berarti mengorbankan dan ini berkorelasi dengan stres. Beberapa hal terburuk dari seharian bekerja dengan rutinitas berat yang membosankan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur memiliki efek positif pada otak kita, namun tidak semua jenis olahraga diciptakan sama.

Bersepeda telah terbukti meningkatkan rasa harga diri pada para praktisi, dan bertindak anti-depresi untuk pikiran. Jika Anda memiliki hari yang buruk di beberapa hal yang bisa membantu Anda lebih efektif yaitu Bersepeda. Hal ini karena Bersepeda rilis bahan kimia yang menjaga kortisol (salah satu hormon utama yang berhubungan dengan stres) ayo di cek.

3. Meningkatkan kreativitas

Para ilmuwan percaya bahwa latihan aerobik membantu meningkatkan kreativitas dan pemecahan keterampilan dan dapat membantu penulis, musisi, pengusaha, insinyur, atau siapa pun yang bekerja pada sebuah proyek, untuk mendapatkan lebih dari mental block dan membuat keputusan.

Bersepeda meningkatkan aliran oksigen ke otak, memungkinkan neuron untuk bekerja lebih efisien dan memberikan inspirasi dengan solusi baru untuk masalah. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa hanya mengambil perjalanan 25 menit akan memberi ide-ide baru dan mendorong kreativitas Anda.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Orang yang memiliki gaya hidup sering menderita masalah tidur. Kurangnya olahraga adalah salah satu penyebab utama untuk gangguan tidur seperti insomnia. Tapi Bersepeda dapat membantu orang dengan pola tidur tidak teratur untuk kembali beradaptasi dengan gaya hidup sehat.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Stanford University School of Medicine menemukan bahwa pasien insomnia Bersepeda 30 menit setiap hari mengalami peningkatan pola tidur mereka, mengurangi jumlah waktu itu membawa mereka untuk tidur sambil meningkatkan jumlah jam tidur mereka. Namun, Bersepeda juga terkait dengan meningkatkan energi jangka pendek, sehingga Anda tidak boleh Bersepeda di malam hari jika Anda ingin tidur lebih awal.

5. Membuat Anda terlihat lebih muda

Penelitian terbaru di University of Stanford menunjukkan bahwa Bersepeda secara teratur mengurangi tanda-tanda penuaan dan juga melindungi kulit dari efek berbahaya dari radiasi UV. Bersepeda meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen melalui tubuh yang memberikan oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit kita. Sel-sel sehat tidak hanya diterjemahkan ke dalam kulit indah, lembut, tetapi juga mengurangi mengembangkan penyakit kulit.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Rutgers, menunjukkan bahwa latihan aerobik yang biasa seperti Bersepeda, mengurangi risiko mengembangkan kanker kulit. Bersepeda juga membantu sel-sel kulit kita untuk menyingkirkan racun lebih efektif dan meningkatkan produksi kolagen yang mengurangi munculnya keriput pada tubuh kita.