Makanan Sehat Yang Diperlukan Saat Bepergian

 

Berbicara dari sudut pandang makanan, sangat disarankan untuk tetap berpegang pada kebiasaan makan Anda saat bepergian. Mengapa? Bila Anda bepergian, frekuensi makanan sehari dan kualitas mereka dapat dipengaruhi oleh kegiatan outdoor dan kurangnya waktu.

Jika kebiasaan makan dan frekuensi makanan Anda terpengaruh, lebih mungkin bahwa tubuh Anda juga akan terpengaruh oleh perubahan. Perut kram atau keuntungan penurunan berat badan adalah dua efek samping dari jadwal makan yang tak teratur. Untungnya, ada banyak makanan yang dapat mempersiapkan diri untuk perjalanan, yang dapat menghemat waktu, uang dan membuat Anda tetap sehat pada waktu yang sama.

Berikut adalah makanan sehat yang dapat Anda ambil saat perjalanan:

1. Buah

Buah-buahan adalah makanan ringan yang terbaik dan dapat anda makan saat sarapan atau di antara waktu makan karena kaya nutrisi dan manis untuk anak-anak juga. Karena buah tidak makanan ringan satiable, DrDietitian Jessica Candral menunjukkan bahwa menggabungkan buah-buahan dengan protein akan tingkat gula darah dan juga membuat Anda merasa lebih lengkap. Kacang-kacangan, sereal atau keju adalah kombinasi yang hebat dengan buah-buahan!

2. Sayuran

Apakah Anda mengkonsumsi sayuran sebagai salad, hiasan atau sebagai camilan kecil, mereka adalah pilihan yang baik untuk perjalanan. Sayuran mentah atau dimasak, kaya serat, antioksidan dan mineral, yang membuat kolesterol buruk pergi dan menjamin fungsi yang tepat dari usus.

3. Telur Rebus

Telur rebus dapat menjadi sumber protein untuk memulai hari Anda dengan yang baik. Mereka mudah disimpan dan disajikan dengan sayuran atau buah-buahan kering.

4. Daging Panggang

Penyajian daging sapi panggang atau domba membuat tinggi proteinmeal saat bepergian. Alasan mengapa daging sapi dan domba adalah pilihan yang lebih baik daripada unggas, babi atau ikan untuk perjalanan adalah karena mereka dapat menjaga lebih baik (karena tingkat minimum lemak tak jenuh ganda). Coba untuk menghindari daging olahan atau panggang karena mengandung bahan kimia karsinogenik.

5. Mini Calzones

Mudah untuk dibuat, lezat dan makanan ringan yang sempurna untuk kecil, terutama jika mereka mendambakan pizza. Anda dapat membuatnya dengan saus tomat, mozzarella, pesto, zaitun atau apapun sayuran lainnya dan daging yang Anda atau keluarga yang mewah. Imajinasi tidak memiliki batas

6. Yogurt

Yoghurt mengandung bakteri aktif yang meningkatkan fungsi baik sistem pencernaan Anda. Selain itu, mengkonsumsi sebelum atau berlibur dapat mencegah perut Anda dari bakteri “ramah”. Pastikan bahwa Anda menempatkan yoghurt di es batu dalam pendingin untuk tetap segar dan brankas.

7. Paket GoPicnic

GoPicnic menawarkan berbagai macam makanan kotak (seperti Turki pepperoni, hummus, kerupuk, halal, dll) untuk semua kebutuhan makanan seperti perekat-gratis, vegan atau vegetarian. Jika Anda ingin mempertahankan tingkat berat badan normal sambil di perjalanan, GoPicnic juga menawarkan makanan rendah lemak. Anda dapat mengambil paket dari Amazon, Walmart atau penyedia nama lain. Jangan lupa untuk klub pesanan online dengan kupon yang terbaru dari Frugaa dan menyimpan banyak uang.

8. Muffin Pisang Selai Kacang

Memiliki makanan penutup setelah makan siang atau makan malam didambakan anak-anak dan orang dewasa. Muffin pisang selai kacang adalah pilihan yang tepat jika Anda bepergian dengan mobil: mereka arenot berantakan dan mereka dapat dengan mudah dilestarikan. Mereka tidak hanya akan membuat hari Anda lebih manis, tetapi mereka juga akan menjadi sumber yang baik serat dan protein.

9. Gandum Pretzel

Merasa seperti makan sesuatu yang renyah? Gandum Pretzel adalah makanan ringan asin tepat yang dapat memuaskan keinginan Anda. Hindari keripik kentang bahkan jika rasa multi mereka menggoda Anda. Pretzel kurang berlemak dan mengandung lebih banyak zat besi daripada keripik kentang.

10. Zaitun

Alternatif lain untuk memenuhi hasrat asin adalah zaitun yang memberikan Anda vitamin E dan lemak jantung sehat. Hitam, hijau, campuran atau tapenade, zaitun dapat disajikan dengan salad atau dengan kerupuk gandum.
Aspek penting lain dari kesehatan Anda Apakah Anda bepergian atau notis pemberitahuan hidrasi. Pastikan Anda minum banyak air saat ini untuk mengatur suhu tubuh Anda dan menjamin tingkat energi.
Rencanakan makanan Anda untuk perjalanan yang bisa menyenangkan, murah dan sehat.