Hilangkan Lemak Pada Paha Dalam 2 Minggu

Cara efisien kehilangan lemak paha dan untuk menjaga dari datang kembali: mempertahankan makanan yang sehat dan melakukan olahraga. Menjaga pendekatan semacam ini tidak hanya membantu Anda kehilangan lemak paha tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat Anda ikuti untuk membantu Anda memulai untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari paha Anda. Olahraga akan jelas membantu Anda dan mendapatkan penampilan yang lebih halus untuk paha Anda.

Alasan bahwa perempuan menyimpan lemak di paha mereka

Sebelum wanita menopause mereka cenderung menyimpan lemak di paha dan pinggul. Kecenderungan ini memberikan wanita yang disebut ‘berbentuk buah pir’ tubuh. Alasan beberapa lemak toko wanita dalam cara ini memiliki alasan evolusi. Ketika perempuan penghuni gua jenis penyimpanan lemak sering membantu mereka melalui dan kelaparan. Selama kehamilan dan menyusui tubuh membutuhkan sekitar 1.000 kalori tambahan per hari. Jadi wanita yang dengan mudah menyimpan lemak di pinggul dan paha mereka memiliki keuntungan karena mereka bisa menggunakan kalori ekstra untuk membantu mereka melahirkan dan memberi makan bayi mereka selama musim kemarau. Kemampuan untuk menyimpan lemak di paha dan pinggul ini diturunkan dari generasi ke generasi. Ini adalah faktor mengapa lemak paha sangat sulit untuk disingkirkan.

Laki-laki menyimpan lemak di paha mereka

Tidak hanya wanita yang menderita dari lemak paha. Pria juga dapat menyimpan lemak di daerah ini dari tubuh. Disertakan dalam blog ini adalah olahraga khusus ditargetkan untuk orang-orang agar membantu mereka menghilangkan lemak yang tidak diinginkan di paha mereka.

Latihan untuk kehilangan lemak paha pada wanita

Duduk tangan menekan

Duduk di kursi yang stabil. Tempatkan kaki Anda di lantai. Lutut Anda harus membungkuk pada sudut 90 derajat. Menempatkan telapak di luar lutut Anda. Mendorong lutut Anda ke luar terhadap telapak dan secara bersamaan tekan ke dalam dengan tangan Anda. Tahan selama satu menit saat bernapas normal.

Duduk kaki angkat

Duduk di kursi yang stabil. Tempatkan kaki Anda di lantai. Lutut Anda harus membungkuk pada sudut 90 derajat. Tempatkan tangan Anda pada sisi kursi. Angkat dan memperpanjang kaki kanan sambil Anda napas. Bernapas normal dan tahan selama 30 detik. Menurunkan kaki kanan dan menghembuskan napas. Ulangi langkah ini dengan kaki kiri Anda.

Jembatan duduk

Duduk di kursi yang stabil. Tempatkan kaki Anda di lantai. Lutut Anda harus membungkuk pada sudut 90 derajat. Letakkan tangan Anda di kursi Anda. Mengangkat pinggul Anda membiarkan telapak tangan dan kaki mendukung berat badan Anda dan napas Anda. Mengangkat pinggul Anda sampai tubuh Anda tampak seperti bentuk jembatan. Nafas biasanya dan tahan selama 20 sampai 60 detik.