Bagaimana Renang Bisa Membuat Perubahan Otak Dan Mental Sehat

Kita semua tahu bagaimana bisa santai berenang. Hal ini memungkinkan lebih banyak oksigen mengalir ke otot-otot dan memaksa Anda untuk mengatur pernapasan Anda. Renang juga cara yang bagus untuk mengurangi stres. Berenang di bawah seperti berada di dunia lain. Air mendistorsi langit di atas, casting refleksi matahari ke dalam sebuah pola yang halus di dasar kolam. Tidak heran berenang dapat menempatkan Anda ke dalam ruang mental yang ideal.

Bagaimana otak bereaksi saat berenang?

Renang adalah olahraga meditasi. Meningkatkan fungsi otak Anda melalui proses yang dikenal sebagai neurogenesis hipokampus, di mana otak Anda akan menggantikan sel-sel yang hilang akibat stres. Ketika Anda menekan air, suasana hati Anda yang diangkat langsung dari kesejukan air, meninggalkan Anda bebas dari kelelahan dan depresi.

Sebuah penelitian terbaru oleh Dr Howard Carter dari University of Western Australia, Sekolah Ilmu olahraga menunjukkan bagaimana otak bereaksi selama berenang. Tim ilmuwan yang dipimpin oleh Carter, dihipotesiskan pencelupan air ke tingkat atrium kanan di jantung akan meningkatkan pengiriman darah dalam otak. Atrium kanan terletak di sisi kanan atas jantung dan salah satu dari empat bilik jantung berongga. Atrium kanan menerima darah dari dua pembuluh darah besar: vena Kava superior dan inferior vena cava. Pekerjaan kedua vena ini adalah untuk kembali darah yang diberikan oksigen ke berbagai situs dalam tubuh; darah kembali, kemudian rendah oksigen. Sinus koroner, yang vena kecil di dinding jantung, juga mengalir darah ke atrium kanan.

“Kami menemukan bahwa aliran darah otak lebih tinggi ketika subjek yang tenggelam dalam air sampai ke tingkat jantung dibandingkan di tanah, meletakkan pekerjaan tanah untuk penyelidikan lebih lanjut efek pada kesehatan serebrovaskular,” kata Dr Howard Carter dalam The American Journal of fisiologi.

Sementara para peserta yang tenggelam dalam air, aliran darah ke arteri serebral tengah mereka naik 14 persen sementara aliran darah ke arteri serebral posterior mereka meningkat sembilan persen.

“Sebagai olahraga darat, berbagai jenis kegiatan berbasis air, seperti aerobik air dan berenang, memiliki efek sedikit berbeda pada fungsi jantung dan aliran darah serebral,” kata Carter.

Selain itu, renang dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda lohh…

  • Ini dapat membantu Anda untuk menutup rangsangan eksternal: setelah Anda membenamkan diri ke dalam air, suara luar dipotong. Satu-satunya hal yang Anda rasa air terhadap kulit Anda. Anda fokus pada pernapasan, dasar kolam, dan kemudahan air. Hal-hal yang disederhanakan ketika Anda berenang. Ini adalah bentuk mediasi bergerak.
  • Ini adalah bentuk besar latihan dampak rendah: meluncur melalui air dapat memompa jantung. Hal ini juga bagus untuk otot dan paru-paru, serta memiliki dampak yang rendah pada sendi Anda. Ketika Anda merawat tubuh Anda, kesejahteraan emosional sangat meningkat. Berenang beberapa kali seminggu adalah cara yang bagus untuk latihan dan meningkatkan suasana hati Anda.
  • Rilis endorfin: latihan berenang rilis nuansa natural baik senyawa yang disebut endorfin. Itu juga dapat mengkonversi hormon stres berlebih melawan atau penerbangan ke dalam relaksasi otot. Pertumbuhan sel otak baru dipromosikan sebagai hasil dari melepaskan stres.