Tips Untuk Berhenti Merokok

Berpikir positif

Mungkin Anda telah mencoba untuk berhenti merokok sebelumnya tetapi tidak berhasil. Namun, kali ini Anda dapat mulai dengan pendekatan yang positif. Membaca buku yang inspiratif dan yang dapat membantu Anda tetap termotivasi.

Membuat rencana sistematis

Penting bahwa Anda membuat rencana untuk berhenti merokok. Jika Anda mengisap cerutu 10 hingga 12 per hari, mencoba untuk mengurangi jumlah secara bertahap. Menetapkan jangka waktu yang mengurangi jumlah oleh setengah dan satu lagi untuk membuat satu keempat. Dengan cara ini, Anda dapat membatasi kebiasaan perlahan tapi pasti.

Membuat perubahan untuk makanan

Sementara perokok banyak tidak sadar tentang hal itu, membuat beberapa perubahan apa yang Anda makan dapat membantu Anda berhenti merokok secara bertahap. Beberapa makanan seperti daging dapat membuat memuaskan setelah makan. Sebaliknya, makanan seperti buah-buahan dan keju dapat membuat efek berlawanan pada pikiran Anda.

Mengubah apa yang Anda minum

Seperti makanan, minuman dapat meningkatkan atau mengurangi keinginan Anda untuk Rokok. Untuk memastikan Anda tidak mengidam untuk engah, menahan diri dari minum cola dan minuman bersoda. Sebaliknya, mengambil lebih banyak jus dan air.

Mengetahui waktu ketika Anda mengukir untuk puff

Ada waktu-waktu tertentu ketika Anda merasa ditingkatkan keinginan untuk merokok cerutu. Cobalah untuk melibatkan diri dalam kegiatan di saat seperti itu. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi Anda harus mencoba ini.

Membuat daftar

Kadang-kadang Anda perlu visual motivator untuk membantu Anda mencapai tujuan, apakah itu untuk kehidupan profesional atau pribadi. Membuat daftar alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok dan mencetaknya. Menyisipkannya di dinding kamar Anda.

Olahraga

Penelitian telah menunjukkan aktivitas fisik dan olahraga dapat membantu mengurangi keinginan untuk Rokok. Anda mungkin terlibat dalam jogging, berjalan dengan anjing atau berlari di Taman pada waktu ini.

Menjadi teman non perokok

Itu akan menjadi ide yang baik untuk berteman dengan orang-orang yang tidak merokok atau telah menyerah kebiasaan berhasil. Anda juga dapat menemukan orang-orang seperti di banyak situs media sosial.

Mengambil hobi baru

Untuk berhenti merokok, Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai dalam waktu luang. Ini bisa menjadi pekerjaan amal, memukul gym, lukisan atau berkebun. Jika tangan dan mulut tetap sibuk, Anda tidak akan dapat merokok pula.

Mencari bantuan profesional

Jika tips tersebut di atas tidak membantu banyak, Anda dapat meminta bantuan profesional untuk berhenti merokok. Ada sejumlah entitas dan LSM yang menawarkan dukungan untuk orang yang ingin berhenti merokok. Layanan mereka dapat berguna bagi Anda.