Stres Di Kantor? Ikuti Solusinya Disini

 

Cari penyebab utama stres di tempat kerja

Masalah dapat diselesaikan dengan mudah dengan kembali ke akar penyebabnya. Orang gagal mengatasi stres mereka karena mereka memilih untuk mengabaikannya atau hidup dengan itu. Ada banyak hal yang dapat menyebabkan stres di tempat kerja. Kadang-kadang bisa jadi orang-orang. Ini bisa menjadi bos manajemen mikro, rekan kerja menyebalkan atau anggota keluarga yang bermasalah yang menghambat memberikan yang terbaik di pekerjaan. Ketika Anda berurusan dengan orang-orang, Anda menjadi stres dan kehilangan fokus pada tugas Anda saat ini. Stres dapat menjadi gangguan terbesar dalam hidup Anda, jika Anda membiarkannya menguasai Anda. Setelah Anda menentukan penyebab utama stres, Anda dapat berpikir cara untuk menangani situasi.

Mendapat laporan yang membuat Anda merasa cemas dan stres? Lakukan. Memiliki rekan kerja yang benar-benar menjengkelkan dan sulit bergaul? Berbicara dengannya. Langkah pertama untuk mengelola stres Anda adalah untuk berurusan dengan orang atau obyek yang menyebabkan itu. Setelah Anda mengatasi masalah, Anda akan lebih percaya diri untuk berurusan dengan hal-hal. Mengabaikan atau mengambil stressors ini memang dapat menyebabkan masalah yang lebih besar yang akan mengganggu pekerjaan Anda. Dengan meluangkan waktu untuk mengatasi akar penyebab stres Anda, Anda dapat mencapai lebih banyak.

Berikut Solusi Atasi Stres Di Kantor/tempat anda bekerja

1. Menyadari Ketika Anda Stres

Ini mungkin tampak jelas tetapi jika Anda tidak tahu ketika Anda stres mudah untuk mendorong sampai Anda menekan dinding. Dapatkan untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda secara fisik dan emosional ketika Anda sedang stres. Apakah Anda merasa ketegangan di bahu Anda atau stres biasanya memanifestasikan dirinya melalui pengaduan perut? Mengetahui tanda peringatan awal dapat menjadi sinyal untuk melakukan hal-hal yang cepat untuk memperbaiki hal-hal sebelum mereka keluar dari tangan.

2. Menjaga Hal-Hal dalam Perspektif

Salah satu stres condong perspektif pada hal-hal. Jika di tengah krisis saya meminta Anda betapa pentingnya itu mengatakan itu adalah penting. Tapi jika saya meminta Anda untuk berpikir tentang anak-anak Anda ulang tahun, yang dicintai mendapatkan sakit atau kecelakaan mobil Anda akan mendapatkan rasa yang sama sekali baru dari perspektif. Dalam buku SUMO McGee Paulus menggunakan 7 pertanyaan untuk membantu ‘pelatih’ diri ke bawah dari titik tekanan tinggi:

  1. Pada skala 1-10 (10 mati!) Seberapa pentingkah masalah ini?
  2. Betapa pentingnya itu akan menjadi dalam waktu 6 bulan?
  3. Adalah pendekatan yang tepat dan efektif?
  4. Bagaimana dapat mempengaruhi atau memperbaiki situasi?
  5. Apa yang bisa saya pelajari dari hal ini?
  6. Apa yang akan saya lakukan berbeda waktu berikutnya?
  7. Apa yang bisa saya menemukan bahwa positif dalam situasi ini?

3. Hilangkan Kekhawatiran

Setelah Anda melakukan hal di atas, Anda mungkin akan menemukan bahwa banyak hal yang Anda anggap besar dan stres hal kecil. Yang membuat langkah berikut ini jauh lebih mudah, membiarkan beberapa hal-hal kecil pergi. Itu tentang kehidupan yang berpikir bahwa Anda memiliki kehidupan yang stres, Anda mungkin akan memiliki satu. Tetapi jika Anda dapat melihat beberapa hal yang tidak penting, menjadi lebih mudah untuk merasa positif tentang hal-hal dan membiarkan mereka pergi. Kadang-kadang ini memerlukan sedikit usaha, jika Anda sudah kebiasaan khawatir tentang banyak hal yang mungkin perlu memeriksa dengan diri sendiri sepanjang hari untuk melihat jika Anda tidak perlu mengkhawatirkan hal-hal yang tidak membutuhkan waktu Anda.

4. Mencari Keseimbangan Kehidupan Kerja

Ketika pekerjaan mengambil alih hidup kita, yang biasanya ketika kita stres di tempat kerja dan ketika kita tidak bisa mengatasi dengan baik. Anda harus memastikan bahwa Anda terlibat dalam kegiatan sehari-hari yang tidak melibatkan pekerjaan, bahkan jika ini membaca satu bab buku favorit Anda atau mengangkat telepon untuk menelepon teman. Ketika Anda membiarkan kehidupan kerja Anda mengkonsumsi Anda, stres akan mengkonsumsi Anda. Pada akhirnya Anda akan menjadi lebih efisien dan efektif pada pekerjaan Anda.

5. Dukungan Sosial

Orang dengan kuat tingkat dukungan sosial memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak pastikan menghabiskan waktu dengan teman-teman Anda, Keluarga, atau bahkan rekan kerja Anda di luar pekerjaan. Kita sering membiarkan rumah untuk menjadi kantor, jauh dari kantor. Pastikan Anda memiliki jaringan dukungan teman-teman dan anggota keluarga yang akan mengingatkan Anda ada banyak hal untuk melakukan yang tidak berhubungan dengan pekerjaan Anda dengan cara apapun. Seringkali sistem pendukung yang membantu menjaga kami didasarkan ketika kita akan sebaliknya menjadi luka erat dengan pekerjaan yang berhubungan dengan stres.

Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi itu tidak perlu kita konsumsi. Stres akan datang dan pergi, tapi mengatasi adalah sesuatu yang akan terus-menerus dapat menjalani hidup yang hebat di dalam dan di luar kehidupan profesional Anda.

Kadang-kadang kita perlu merasa kurang stres adalah untuk memiliki seseorang yang diajak bicara. Orang tidak memiliki untuk memperbaiki semua masalah, ia hanya harus berada di sana untuk mendengarkan. Mendengarkan adalah sarana penghubung. Ketika Anda mendengarkan, Anda terhubung dengan orang lain yang memberikan kemampuan untuk memahami pikiran dan perasaan Anda. Teknik mengatasi berbasis emosi lain seperti berbicara keras kepada diri sendiri atau menuliskan pikiran juga pilihan yang baik. Yang penting di sini adalah bahwa Anda harus membiarkan perasaan Anda keluar. Berbagi memiliki perasaan emosional yang positip bertentangan dengan menjaga semua emosi Anda selamanya. Seseorang dengan jaringan yang mendukung teman-teman dan keluarga akan mampu mengatasi stres lebih baik daripada orang-orang yang kesepian dan terisolasi dalam hidup.

 

6. Luangkan waktu untuk bersantai

Semua orang perlu waktu untuk bersantai. Menurut Richard Colgan, penulis saran untuk penyembuh “ketika kita berada di bawah tekanan yang ekstrim, tubuh kita mengeluarkan hormon stres yang disebut kortisol yang dapat membantu kita dalam jangka pendek, tetapi jika Anda stres terus-menerus, hormon ini tidak membantu dan dapat menjadi habis waktu.” Mengambil waktu untuk bersantai dapat membantu Anda memulihkan dari tegangan konstan.

Tidak peduli apa jenis aktivitas yang akan anda lakukan. Jika Anda merasa santai pergi ke pesta atau meringkuk dengan buku di rumah, maka Jadilah itu. Jangan terlalu banyak dan pastikan bahwa Anda menghabiskan beberapa waktu Anda untuk hal-hal yang suka anda lakukan. Dengan membayar perhatian ke emosi dan santai setelah beberapa saat, Anda dapat mengurangi stres dari aktivitas kerja yang menguras pikiran dan tubuh. Mencoba yoga, meditasi, berjalan atau kegiatan santai yang sederhana seperti mendengarkan musik atau mandi air panas. Anda akan terkejut bagaimana kegiatan ini dapat mengurangi stres kerja Anda.

7. Dapatkan istirahat yang cukup

Tidak dapat istirahat meninggalkan pikiran dan tubuh yang dikeringkan. Insomnia, kurangnya nafsu makan dan kecemasan dapat menyebabkan stres dan penyakit yang lebih serius. Orang-orang yang cukup istirahat memiliki keseimbangan emosional yang lebih baik, mereka dapat menangani stres pada pekerjaan dan tempat kerja yang jauh lebih baik daripada orang-orang yang selalu lesu dan lelah.