Shower Air Dingin Adalah Cara Yang Ampuh Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Air dingin bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan

Dari musim dingin perenang dan orang-orang yang mengambil bagian dalam ujian medis yang diatur dengan benar, kami menyadari fakta tubuh menarik bereaksi terhadap air dingin dan menyukainya. Orang dengan kebiasaan berenang di air dingin dan mandi air dingin melaporkan perbaikan suasana hati, kurang stres dan lebih banyak energi dan rasa sakit bantuan dari rematik.

Bagaimana air dingin membantu dengan depresi?

Menurut Dr Nikolai Shevchuk, kita terkena lebih stres termal. Dia menyatakan bahwa kita perlu untuk terpapar terapi kejut air dingin karena yang mengaktifkan beta-endorphin dan noradrenaline di otak. Yang terakhir digunakan dalam banyak obat anti-depresi. Di sini kita memiliki proses alami yang melakukan pekerjaan yang sama tanpa efek samping.

Shock air dingin ini mirip dengan terapi kejut listrik dalam banyak cara. Impuls listrik dalam jumlah besar perjalanan dari ujung saraf kulit untuk mencapai otak. Dr Shevchuk hipotesis mengatakan bahwa reaksi ini dapat memiliki efek yang menguntungkan pada depresi. Namun, penelitian lebih lanjut perlu diselesaikan untuk mengkonfirmasi hal ini.

Sebagai bonus tambahan, satu penelitian menemukan bahwa shower air dingin membantu mengurangi kadar asam urat. Jika tingkat ini tidak di cek, Anda mungkin menderita penyakit asam urat dan ginjal yang menyakitkan.

Bonus lain yang disebutkan oleh Dr. Neil Schultz, seorang dokter kulit mengatakan bahwa kulit kita akan mendapat manfaat besar dari mandi air dingin. Pertama mencuci dalam air hangat yang diikuti oleh air dingin, Anda akan menyingkirkan kemerahan dan bengkak di sekitar mata. Ini pasti akan menempatkan Anda dalam suasana hati yang besar!

Penelitian yang sama menemukan bahwa paparan air dingin juga memiliki efek meningkatkan gluthathione yang merupakan antioksidan super dan membantu antioksidan lain terus melakukan tingkat terbaik yang tersedia. Ini semacam reaksi oksidatif dapat memperkuat perlawanan untuk stres fisik, emosional dan mental.

Bagaimana shower air dingin membantu dengan kecemasan?

Peneliti dari Universitas Osaka menemukan bahwa mandi air dingin memiliki efek yang menguntungkan dalam mengurangi hormon kortisol. Ini biasanya tindakan ketika stres dan kecemasan mengambil alih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan ketahanan terhadap stres.

Jika Anda masih tidak yakin, menonton video menghibur semua manfaat kesehatan dari mandi air dingin (7 menit). Ini harus memotivasi Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai

Memiliki shower normal pada suhu suam-suam kuku. Kemudian mulai mengurangi suhu secara bertahap selama beberapa menit. Idealnya, Anda ingin untuk mendapatkan temp 68° F (20° C) dan coba itu selama beberapa menit dan melihat bagaimana Anda mendapatkan itu. Ingat bahwa Anda tidak harus meninggalkan shower air dingin seperti akan mengalahkan semua kerja keras yang telah Anda lakukan di mulai terbiasa untuk suhu. Setelah Anda mulai dapat menggunakan untuk ini, mengingatkan diri sendiri bahwa Anda berada pada misi ini selama setidaknya beberapa minggu.

Jika Anda menderita migrain, sakit atau kondisi jantung, cek dengan dokter Anda bahwa itu aman untuk melakukan prosedur ini.

Jika Anda merasa bahwa depresi dan kecemasan yang nyata lebih baik dan kesehatan Anda secara keseluruhan telah meningkat, Anda harus memiliki shower air panas lagi. Penghematan besar pada obat-obatan, air, listrik dan tidak ada efek samping sama sekali!