Sakit Punggung Selama Kehamilan? Lihat Penyebab dan Tips untuk Mengatasinya

Tips untuk Mengatasi

Ada cara lain untuk membantu menenangkan kesengsaraan kehamilan Anda daripada obat-obatan berbahaya. Pendekatan holistik seperti akupunktur adalah pilihan yang layak. Metode yang lebih terbukti, seperti chiropractors dalam kasus ekstrim, akan memperbaiki setiap masalah keselarasan atau postur masalah yang hasil dari membawa beban tambahan. Anda sudah hampir kelar! Kecuali Anda punya masalah punggung sebelum Anda hamil, gejala cenderung mengurangi sebelum melahirkan. Setelah kehamilan mereka harus berhenti sama sekali.

Saya selalu merasakan pernapasan membantu dalam pikiran Anda dari semua masalah dunia. Meditasi dapat mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit. Anda mungkin ingin mendapatkan posisi duduk yang paling nyaman. Mulailah dengan jari-jari kaki dan fokus pada satu bagian tubuh yang menenangkan. Setelah jari-jari kaki santai, bekerja dengan cara Anda sampai kaki. Kemudian semua otot dalam tubuh Anda jadi rileks, tapi ingat untuk menjaga pernapasan dalam. Berkonsentrasi santai pada lengan Anda dan kemudian leher dan kepala. Jika ini tidak membantu Anda mengambil pikiran Anda dari rasa sakit, cobalah beberapa peregangan yang berfokus pada bagian belakang. Ini Halaman Pinterest di Prenatal Yoga memiliki beberapa ide yang akan membantu Anda jika Anda mengalami sakit punggung selama kehamilan.

Peregangan Kembali Lebih Rendah

Mengambil kaki kanan dan memindahkannya ke kiri, atas kaki Anda sekaligus menjaga kedua bahu di tanah. Anda harus mengurangi dalamnya dan memindahkan kaki kiri kembali sehingga kaki Anda berada dalam posisi berlawanan sekarang. Anda mungkin tidak bisa mendapatkan kaki kanan ke lantai tetapi ini akan membantu punggung. Melakukannya untuk kedua kaki membantu yang sakit punggung.

Peregangan Punggung Atas

Ini salah satu yang dapat Anda lakukan untuk duduk. Mulailah dengan mengambil kaki kiri Anda dan menunjuk lurus ke depan sambil menjaga di tanah. Kaki kanan harus pergi ke yang satu sehingga kaki Anda tepat di sebelah kiri dari lutut kiri. Sekarang ambil lengan kiri dan beristirahat di lutut kanan Anda, yang harus digunakan untuk membantu peregangan kembali ke kanan. Pergi lambat, tidak lebih dari memperluas diri Anda terlalu banyak. Jika Anda mampu menghadapi kanan sebilah untuk kaki kiri ini akan membantu meregangkan punggung atas. Dan jika Anda sedang mencari lebih dari peregangan pertengahan kembali, posisi ke bawah anjing harus efektif. Hanya pastikan untuk berlatih ini sehingga Anda akan menjadi lebih lentur dan akan mengurangi rasa sakit.

Sedang hamil membutuhkan banyak energi, jadi pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Namun, sebaiknya Cobalah tidur di posisi yang berbeda untuk melihat mana yang sakit punggung Anda kurang. Kebanyakan orang menemukan berbaring di sisi mereka akan membantu tetapi Anda mungkin berbeda. Peregangan sebelum tidur dengan bantuan Anda tidur lebih nyaman dan bangun dengan nyeri kurang atau sakit.

Jika Anda memiliki seseorang yang bersedia atau ingin menghabiskan uang pada seorang tukang pijat, pijat punggung menyeluruh juga akan mengurangi ketegangan. Atau Anda juga bisa mencoba mengalami orgasme, yang melepaskan endorfin yang memblokir sinyal rasa sakit. Pemanas ruangan bantalan mudah digunakan. Ada jenis listrik dan orang-orang yang memanaskan dalam microwave. DIY sederhana Penghangat Ruangan pad adalah untuk meletakkan beberapa cangkir beras dalam kaus kaki. Mengikatnya dari akhir dan pop di microwave selama 2-3 menit. Tidak ada suara yang lebih santai dari minyak pijat dengan batu-batu panas, hanya ingat untuk menggunakan oven untuk mereka. Jangan terlalu lama, dan ketika Anda berbaring untuk pasangan Anda untuk memberikan pijat Anda akan perlu menggunakan bantal untuk memastikan bahwa tidak ada berat pada bayi Anda. Menyalakan beberapa lilin atau menggunakan aroma aromatik dan membiarkan mereka membelai rasa sakit dari Anda.

Peringatan!

Hal yang paling penting untuk diingat adalah jika rasa sakit menjadi terlalu parah Anda harus pergi ke dokter. Tiba-tiba dan sakit punggung parah bisa berarti masalah serius. Jika sakit anda datang dalam gelombang bisa terjadi kontraksi. Anda mungkin akan ke persalinan prematur. Anda harus pergi ke rumah sakit atau dokter.

Mudah Bernafas

Sekarang Anda telah menahan sakit punggung, Anda dapat merasa lebih baik tentang diri Anda dan bayi Anda. Mereka mungkin menyebabkan rasa sakit tetapi mereka akan di sini segera, dan ketika Anda menyapa mereka dan mengantar mereka ke dunia baru mereka, mereka akan membawa Anda dengan sukacita cukup untuk membuat Anda melupakan semua kekhawatiran (sakit kehamilan). Jika Anda memutuskan untuk memiliki satu, mengingat apa yang telah bekerja untuk Anda saat ini. Banyak kehamilan berbeda. Anak-anak berikutnya mungkin lebih sulit untuk melakukan daripada yang terakhir, atau lebih mudah. Tips ini dapat membantu Anda sepanjang perjalanan untuk membangun keluarga Anda.