Penyebab Osteoporosis dan Bagaimana untuk Mencegahnya

Sayangnya, semakin banyak orang muda menderita masalah ini yang dapat berkontribusi untuk sejumlah faktor-faktor berikut.

Kurangnya Kegiatan Fisik:

Ini adalah alasan yang paling penting mengapa pemuda perkotaan di awal 30 tahun atau bahkan pertengahan-20 mengalami osteoporosis. Menurut ortopedi, kurangnya latihan fisik dan kegiatan adalah mengurangi usia rata-rata masyarakat umum terganggu oleh osteoporosis. Dengan orang-orang yang memimpin kehidupan yang serba cepat, mereka sekarang digunakan untuk peralatan lebih berteknologi maju untuk melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal-hal yang membuat hidup lebih mudah daripada sebelumnya. Gaya hidup, yang mereka sekarang mengadaptasi untuk, merugikan mereka dalam satu atau lain cara.

Kegiatan fisik adalah jenis latihan menjaga setiap organ aktif dan pada kondisi kerja yang optimal. Peningkatan jumlah pasien laki-laki dan perempuan muda osteoporosis mengkhawatirkan adalah erat terkait dengan kurangnya kegiatan fisik cukup. Laporan medis beberapa anak-anak mengunjungi ruang ortopedi penyakit mengungkapkan bahwa patah tulang osteoporosis telah meningkat di bawah-50 orang jika dibandingkan dengan skenario dua dekade yang lalu ketika masalah seperti itu didiagnosis pada individu berusia lebih dari 60 tahun.

Karena proses penuaan normal, kepadatan tulang pada pria maupun wanita (umur 35 tahun atau lebih) hilang oleh 0,3-0,5%. Penurunan massa tulang yang dihasilkan dari kepadatan mineral tulang berkurang daun tulang sangat lemah atau berpori. Dimungkinkan untuk mencegah kerugian dalam kepadatan tulang dengan berlatih latihan fisik secara teratur. Sebelumnya Anda mulai (sebelum 30), lebih baik akan menjadi hasil. Kondisi ini biasanya lebih buruk pada wanita daripada pria. Internet juga berkontribusi terhadap kurangnya kegiatan fisik. Sebagai contoh, orang-orang perkotaan sekarang mendapatkan digunakan untuk belanja online karena kenyamanan. Dengan beberapa klik mouse dan grosir barang akan dihubungi di depan pintu rumah.

Kemajuan teknologi dan ketersediaan peralatan modern memiliki hidup super cepat tetapi juga secara drastis mengurangi kegiatan fisik. Memiliki sesuatu untuk dilakukan dengan peningkatan jumlah kasus osteoporosis muda laki-laki dan perempuan. Hal-hal jauh lebih baik di daerah pedesaan seperti pria dan wanita melakukan banyak pekerjaan fisik dan sehingga masalah osteoporosis secara signifikan lebih rendah di pedesaan remaja.

Kekurangan Vitamin D dan Kalsium:

Ini adalah salah satu akar penyebab osteoporosis. Gaya hidup tidak sehat juga berarti grafik makanan yang tidak sehat yang mencakup lebih banyak makanan pedas dan goreng menambahkan untuk kalori dan lemak tetapi tidak pernah menambah vitamin atau mineral dalam tubuh. Semua alasan ini menunjukkan mengapa orang-orang muda di perkotaan orang menderita kekurangan vitamin D.

Kebiasaan Buruk:

Laki-laki muda perkotaan dan wanita sekarang lebih kecanduan Rokok dan alkohol. Hal ini juga dianggap bagian dari gaya hidup tidak sehat menyebabkan kerusakan tulang dan keseluruhan tubuh dengan cara yang berbeda.

Kurangnya Makanan Sehat:

Telah disebutkan sebelumnya bagaimana grafik makanan yang tidak sehat menyebabkan osteoporosis dan memperparah masalah. Makanan yang sehat termasuk makanan yang menguatkan tulang yang penting untuk pemeliharaan kesehatan tulang untuk waktu yang akan datang.

Bagaimana Mencegah Osteoporosis pada Laki-Laki dan Wanita Muda Perkotaan

Bila Anda mengetahui penyebab osteoporosis pada gen Y, dimungkinkan untuk mencegah penyakit. Mengikuti pendekatan preventif yang tercantum di bawah ini akan membantu Anda menjaga penyakit di Teluk.

1. Latihan Beban:

Ini sangat baik untuk tulang. Latihan ini memperkuat tulang Anda regarin itu, seiring waktu, tingkat yang lebih tinggi kepadatan. Namun, intensitas latihan semacam itu dapat memutuskan hanya oleh para ahli, tergantung pada kemampuan dan kekuatan tubuh Anda.

2. Menari & Aerobik:

Ini adalah latihan yang baik. Aerobik dan menari tidak hanya membuat tulang Anda kuat tetapi juga menjaga dalam kondisi yang baik.

3. Menjalankan:

Hal ini juga efektif untuk tetap baik dan sesuai. Hal ini baik untuk manajemen berat badan dan juga menambah kekuatan otot dan tulang.

4. Berjalan Brisk:

Jika Anda tidak melakukan salah satu latihan fisik yang disebutkan di atas untuk beberapa alasan yang meyakinkan, mengambil untuk cepat berjalan. Melakukannya selama setengah jam setiap hari. Hal ini juga semacam latihan beban tetapi menghasilkan hasil yang baik pada tulang dan otot.

5. Pendakian Tangga:

Ini adalah latihan yang sehat untuk memperkuat tulang. Hindari menggunakan elevator sebanyak mungkin.

Kombinasi dari diet sehat dan latihan rutin akan membantu Anda tetap sehat dan mencegah osteoporosis. Jangan lewatkan mereka! Untuk menikmati seumur hidup kesehatan tulang, kami di Sehat memiliki beberapa ahli ortopedi terkemuka di seluruh negeri untuk penelitian dan memilih dari berdasarkan kondisi medis Anda.