Minum Teh Hijau Cara Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

Kafein dan Catechin: a Winning Kombinasi

Alasan bahwa teh hijau dapat membantu dengan berat badan adalah bahwa ia menggabungkan sifat unik dari dua bahan aktif yang penting, kafein dan Catechin.

Teh hijau mengandung 24-40 mg kafein per cangkir (fraksi khas secangkir kopi), tapi itu sudah cukup untuk memiliki efek ringan merangsang. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kafein tidak hanya membantu untuk meningkatkan tingkat energi, juga dapat membakar lemak dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar (untuk lagu sekitar 9 kalori untuk setiap 100mg yang Anda minum). Sementara ini mungkin tidak terdengar seperti banyak, itu dapat bertambah dari waktu ke waktu.

Katekin juga merupakan bagian penting dari make-up teh hijau. Mereka kuat, senyawa antioksidan, paling terkenal dari yang disebut epigallocatechin gallate atau EGCG. Senyawa ini bertindak untuk meningkatkan jumlah hormon yang disebut norepinefrin, yang membantu merangsang sel-sel lemak untuk membakar lemak. Peningkatan norepinefrin, kemudian menyebabkan peningkatan rincian dari lemak, yang banyak peneliti percaya itu juga bekerja lebih baik dalam kehadiran kafein.

Studi Teh Hijau

Ada beberapa studi menunjukkan hasil positif dari penggunaan teh hijau:

  • Dalam satu studi 8-minggu, itu menunjukkan bahwa peserta yang minum teh hijau secara teratur terbakar 17% lebih banyak lemak selama latihan daripada mereka yang tidak.
  • Sebuah studi pada sekelompok kecil orang-orang yang menemukan bahwa konsumsi teh hijau membantu mereka meningkatkan pembakaran lemak baik selama kegiatan dan di sementara di istirahat.
  • Peninjauan penelitian tentang teh hijau ekstrak dan pembakaran kalori menemukan bahwa itu dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar antara 3% dan 8%.
  • Dalam sebuah studi 60 pasien gemuk, ia menemukan bahwa penggunaan ekstrak teh hijau mengarah berat rata-rata hilangnya 7.3 pon pada akhir studi 3 bulan dan mengakibatkan membakar sekitar 183 lebih banyak kalori sehari.
  • Meskipun banyak penelitian telah menunjukkan hasil teh hijau sebagian besar sederhana berat badan, banyak kehilangan berat badan ini ditargetkan lemak, yang membangun di sekitar organ. Kehilangan lemak dapat mengurangi kemungkinan kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung.
  • Beberapa studi telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu untuk mengurangi nafsu makan, membuatnya lebih mudah untuk makan lebih sedikit kalori tanpa menderita sakit kelaparan.

Apa yang Harus Anda Ketahui tentang Teh Hijau

Ada beberapa hal yang perlu diingat, meskipun dalam hal untuk teh hijau dan berat badan. Pertama, minum teh hijau dengan sendirinya tidak mungkin untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan itu harus dianggap sebagai pengganti baik makan atau latihan. Sebaliknya, itu harus dilihat sebagai tambahan yang bagus untuk gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Anda akan perlu untuk minum 2-3 cangkir sehari teh hijau untuk panen manfaat penuh. Pastikan untuk tidak menambahkan krim atau gula untuk itu, karena hal ini akan menambah asupan kalori secara keseluruhan dan menghambat upaya penurunan berat badan Anda.

Perlu diingat bahwa teh hijau tidak hanya akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan,memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya juga. Ini telah dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Sementara teh hijau tidak peluru perak, ini dapat membantu Anda untuk membakar kalori dan lemak yang merupakan tambahan untuk gaya hidup jika tidak sadar kesehatan dan dapat membantu untuk membuat lebih mudah mencapai tujuan penurunan berat badan.