Menyelamatkan Mata dari Ketegangan Layar yang Terang

Saya mulai mengalami mata merah, dan itu akhirnya mempengaruhi tidur saya, saya selalu merasa seperti saya perlu istirahat, tetapi saya tidak bisa tidur. Akhirnya saya pergi untuk periksa ke dokter mata saya.

Komputer Visi Sindrom

Dokter mata saya adalah wanita yang cerdas, dan dia juga mengenal saya secara pribadi. Sebelum aku bisa katakan padanya tentang masalah saya, dia diriwayatkan untuk saya. Saya terkejut dan bertanya kepadanya bagaimana ia tahu itu. Dia mengatakan itu umum di seluruh orang yang menatap layar cerah selama berjam-jam selama bertahun-tahun.

Kondisi ini disebut komputer visi sindrom (CVS). CVS tidak tentang satu masalah mata tertentu, tetapi mencakup banyak masalah yang berasal dari penggunaan biasa komputer selama berjam-jam. CVS ini tidak terbatas pada orang dewasa, anak-anak hari ini kecanduan video game, tablet, dan ponsel. Sementara anak-anak menghabiskan banyak waktu mereka di sekolah tanpa di depan layar terang.

Gejala

Anda mungkin menemukan penghiburan dalam kenyataan bahwa CVS tidak menyebabkan kerusakan serius pada mata Anda, berkat kemampuan tubuh kita untuk melawan dan menyesuaikan dengan perubahan dalam lingkungan. Namun, unsur kontras, yang hilang ketika Anda membaca sebuah buku, menambah banyak ketegangan mata Anda. Jika Anda memiliki CVS, Anda mungkin menderita dari salah satu atau banyak dari gejala berikut:

  • Semuanya tampak buram: Anda perlu menempatkan upaya untuk melihat sesuatu dengan jelas.
  • Anda melihat ganda: Anda melihat sesuatu dan kemudian Anda melihat salinan asal tidak terlalu jauh dari itu.
  • Mata kering/atau merah: mata Anda selalu merah dan kering, menyebabkan gatal-gatal.
  • Mata iritasi: Anda merasa perlu untuk tetes mata.
  • Sakit kepala: Anda menderita dari sakit kepala ringan setelah Anda mulai bekerja pada komputer Anda dan segera berhenti dalam waktu yang singkat.

Cara Berhenti Ketegangan Mata dengan 20-20-20 Aturan

Ketika saya bertanya tentang apa yang harus saya lakukan, dokter mata saya memberi saya beberapa tetes mata untuk sementara. Dia mengatakan bahwa sementara tetes mata akan mengurus CVS dalam jangka pendek, saya perlu berlatih latihan mata untuk menyingkirkan masalah ini untuk selamanya. Dia mengatakan kepada saya tentang 20-20-20 aturan, yang mengatakan bahwa orang-orang yang berada di depan komputer (layar cerah) selama berjam-jam harus istirahat setiap 20 menit dan melihat 20 kaki jauhnya selama 20 detik.

Ini adalah salah satu aturan sederhana yang akan mengurus mata Anda ketika di depan layar cerah. Sangat mudah untuk mengikuti, kecuali ketika Anda sedang sibuk bekerja dan Anda tidak bisa melacak waktu dan Anda melewatkan latihan selama berjam-jam dan akhirnya meningkatkan ketegangan pada mata Anda.

Menjadi seorang tech-savvy, saya pikir harus ada sebuah aplikasi untuk itu. Saya mulai mencari online dan saya menemukan sebuah aplikasi sederhana yang disebut perawatan mata 20 20 20 itu hanya satu hal: Anda mengirimkan pemberitahuan setiap 20 menit untuk mengambil 20-20-20 istirahat. App telah mulai tombol dan tombol berhenti. Sebelum saya mulai bekerja setiap pagi, saya menyalakannya, dan pada waktu yang berhenti pada akhir hari saya menghentikannya. Latihan ini telah saya atur dan saya melihat perbedaan hari pertama. Mata saya sedang beristirahat dengan baik, dan aku tidur lebih baik malam itu. Itu bagian dari rejimen saya sekarang. Lain, mirip, perawatan mata apps termasuk melihat Up dan 20 20 20. Ada juga program-program yang dirancang untuk komputer Anda yang bekerja dengan cara yang sama.