Latihan yang Membakar Lebih Banyak Lemak

1. Pertempuran Tali

Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan kekuatan, pegangan tangan dan keseimbangan. Mereka dirancang dengan cara membuat Anda bekerja keras dan mencoba lagi. Pada gilirannya ini memprovokasi Anda untuk menempatkan lebih banyak kekuatan dan kekuasaan ketika melakukan latihan.

Tali membantu Anda membangun otot-otot seperti bisep, bahu dan kaki, tergantung pada apa variasi tali berjuang yang Anda lakukan. Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan dengan tali pertempuran. Plus, Anda dapat melakukan gerakan yang berbeda, seperti linier atau melingkar. Setiap gerakan bekerja kelompok otot tertentu. Misalnya, Anda dapat mencoba melakukan jongkok sambil bergerak tali dalam gerakan gelombang (double atau bolak-balik). Kemudian, Anda dapat melakukan membanting.

Mengambil ujung tali berdiri dengan kaki lebar, mengangkat tangan Anda di atas kepala, dan membanting tali di lantai dengan segenap kekuatanmu. Berdiri, dan ulangi langkah beberapa kali. Namun, jika Anda ingin bekerja pada obliques Anda dapat melakukan membanting sisi. Gerakan ini mirip dengan latihan sebelumnya, hanya sedikit menekuk lutut Anda dan membanting pada sisi tubuh Anda.

2. Bersepeda

Bersepeda bermanfaat bagi kesehatan Anda untuk berbagai alasan. Pertama, meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas. Lebih jauh, hal ini membantu nada anda di belakang, pinggang dan kaki. Juga, itu pompa hati Anda, membuatnya lebih kuat, serta meremajakan otak Anda. Semua latihan yang menempatkan seluruh tubuh Anda untuk menguji dan meningkatkan kesehatan Anda ke tingkat yang lebih tinggi.

Anda dapat Bersepeda jika tidak memiliki waktu untuk itu. Misalnya, Anda dapat Bersepeda untuk bekerja, bukan naik bus atau mengendarai mobil. Hal ini sehat dan menghemat uang Anda. Anda dapat membeli salah satu dari mereka sepeda lipat, yang akan cocok dengan mudah di kantor, tas, atau mobil, dan menunggu di sana waktu anda membutuhkannya. Selain itu, mereka membawa dengan perjalanan dan ingin naik sepeda. Tidak hanya fungsional, tetapi mereka juga terjangkau.

 

3. Burpees

Ini adalah kombinasi dari latihan, lebih akurat push up, dan jongkok melompat. Itu intens dan menuntut banyak kekuatan dan daya tahan. Itu sebabnya, it’s great untuk membangun stamina dan keseimbangan. Selain itu, seluruh tubuh anda bekerja secara melompat, berjongkok dan melakukan push up, hampir setiap otot di tubuh sedang digunakan. Ini adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan ketahanan fisik Anda.

Burpees tidak memerlukan peralatan khusus atau banyak ruang untuk melakukan latihan. Anda dapat melakukannya di kebun, di balkon, di gym dan di mana saja Anda memiliki cukup ruang untuk melompat. Jika Anda melakukannya untuk beberapa pengulangan, dan dikombinasikan dengan latihan lain, hasil akhir akan menakjubkan. Dan ini berlaku baik untuk tubuh dan kesehatan mental Anda.

Jadi, bagaimana Anda burpees? Yah, pertama Anda harus masuk ke dalam posisi jongkok, semua jalan ke bawah, dengan tangan di samping Anda. Kedua, mendorong kaki Anda ke belakang dan masuk ke push kedudukan. Lakukan push cepat, kemudian kembali ke posisi pertama. Dari sini, Anda akan melompat tinggi, dan mendarat jongkok. Ulangi beberapa kali. Jika Anda ingin potensi maksimum, melakukan burpees sebanyak yang Anda bisa dalam satu menit. Jika dilakukan dengan benar, Anda dapat membakar sekitar 10 kalori per menit.

Latihan ini dapat dilakukan dalam kombinasi dengan orang lain. Mereka membakar lebih banyak lemak daripada berlari, tetapi jika dikombinasikan Anda akan mendapatkan hasil terbaik. Bahkan lebih baik, mereka tidak memerlukan banyak waktu, ditambah mereka dapat dilakukan di dalam maupun di luar, yang sangat bagus untuk orang-orang sibuk, atau jika kondisi cuaca tidak bekerja dalam mendukung Anda. Semua dalam semua, ada alasan untuk tidak mencobanya, setidaknya. Mengambil shot dan melihat apa yang terjadi. Setelah semua, kesehatan Anda adalah aset yang paling penting yang Anda miliki, dan Anda tidak boleh malas tentang hal itu.