Kram Panas Dan Cara Menghindarinya

Musim panas adalah pengaturan perlahan penting dan berguna untuk menyadari beberapa perubahan kesehatan dan mengalami masalah satu cenderung. Salah satu kondisi yang paling umum yang mempengaruhi semua kelompok usia di musim panas adalah kram panas. Fokus meningkatkan kesadaran tentang kram panas dan cara untuk menghindarinya.

Apa kram panas?

Kram panas yang kadang-kadang tidak disengaja kejang otot yang terjadi antara mereka yang aktif secara fisik dalam cuaca panas. Orang-orang yang berjalan jauh atau membawa sekitar beban selama musim panas rentan terhadap bentuk serangan. Cedera terkait lainnya adalah kram, kelelahan panas dan stroke panas. Kram panas meskipun kurang berbahaya daripada dua lainnya bisa sangat menyakitkan dan mengkhawatirkan. Kram panas merupakan indikator potensi panas yang berhubungan dengan penyakit. Individu dengan suhu sensitif kontrol mekanisme, seperti anak-anak dan usia memiliki risiko lebih tinggi terkena kram panas. Bayi berada pada risiko tinggi karena mereka tergantung pada orang lain untuk berpakaian dan makanan mereka. Berpakaian pantas akan menghentikan aliran udara alami hasil dalam suhu tubuh yang lebih tinggi dan dehidrasi. Konsumsi alkohol selama musim panas juga memiliki dampak.

Apa yang menyebabkan kram panas?

Pada awalnya, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dan elektrolit dalam tubuh adalah satu-satunya penyebab kram otot. Penelitian terbaru menunjukkan alasan lain jatuh korban untuk kondisi menyakitkan. Posting olahraga berat, otot-otot kehabisan oksigen, air dan natrium. Hal ini menyebabkan berkeringat berat dan ketidakmampuan tubuh untuk bersantai. Hal ini menyebabkan kram panas juga.

Apa sajakah tanda dan gejala kram panas?

Kram panas adalah peringatan awal dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan panas. Ada tingkat yang luar biasa lebih tinggi berkeringat dengan kejang otot-otot dalam tubuh. Otot-otot kram itu berubah menjadi orang-orang yang paling stres. Pelari, pemain sepak bola dan pengendara sepeda cenderung mendapatkan kram otot kaki, tetapi orang-orang yang mengangkat bisa mendapatkan kram di otot lengan atau inti otot-otot batang seperti otot perut. Kram panas biasanya setelah aktivitas signifikan telah terjadi, tetapi mereka juga dapat terjadi posting kegiatan ketika tubuh dibutuhkan untuk bersantai dan menutup.

Apa perawatan pertolongan pertama dapat membantu kram panas?

Kebanyakan pengobatan pertolongan pertama untuk kram panas dapat terjadi sebelum mencari perawatan medis:

  • Menghentikan kegiatan yang sedang dilakukan
  • Pindah ke suhu dingin
  • Minum banyak cairan, dan
  • Lembut peregangan otot-otot yang sedang kram

Bagaimana kram panas dapat dicegah?

Pencegahan adalah obat terbaik untuk kram panas. Sejauh mungkin, mencoba untuk menghindari bekerja atau berolahraga di hari panas, tetapi jika itu diperlukan hal ini sangat penting untuk dapat menyesuaikan diri untuk cuaca panas. Minum banyak cairan dan jika aktivitas berlangsung jangka waktu direncanakan, pertimbangkan untuk menggunakan minuman elektrolit seimbang seperti Gatorade atau olahraga. Hal ini sangat berguna dan menyarankan jika berkeringat signifikan terjadi dan elektrolit hilang melalui keringat tubuh. Cobalah untuk beristirahat di tempat-tempat dingin atau berbayang sedapat mungkin dan membuat seluruh proses olahraag berirama daripada stres.