Inilah Sebabnya Mengapa Anda Harus Tidur di Sebelah Kiri Anda

1. Mendukung Sistem Limfatik.

Menurut pengobatan Ayurvedic, tidur di sisi kiri memungkinkan tubuh Anda untuk lebih menyaring getah bening cairan dan limbah melalui kelenjar getah bening sebagai sisi kiri tubuh kita adalah sisi limfatik yang dominan. Penelitian Barat juga telah menemukan bahwa tidur di sebelah kiri dapat membantu proses tubuh bahan limbah dari otak. Sebaliknya, tidur di sisi kanan Anda dapat menurunkan efisiensi sistem limfatik.

2. Dapat Meningkatkan Pencernaan.

Ketika datang untuk pencernaan, tidur di sisi kiri mungkin lebih baik ke kanan karena masalah sederhana gravitasi. Secara khusus, berbaring di sebelah kiri memungkinkan limbah makanan dengan mudah memindahkan dari usus besar ke usus besar menurun (yang berarti Anda lebih mungkin untuk memiliki gerakan usus setelah bangun). Tidur di sebelah kiri juga memungkinkan perut dan pankreas untuk menggantung alami (perut kita terletak di sisi kiri tubuh), yang dapat menjaga pengembangan enzim pankreas dan proses pencernaan lainnya bersenandung. (Perlu bantuan memvisualisasikan proses ini? Berkonsultasi dengan gambar di atas).

3. Sangat Baik Bagi Jantung Anda.

Dokter telah lama merekomendasikan bahwa wanita hamil tidur di sebelah kiri mereka untuk meningkatkan sirkulasi ke jantung. Bahkan jika Anda tidak hamil (atau seorang wanita), tidur di sisi kiri dapat membantu untuk mengambil beberapa tekanan dari jantung, seperti gravitasi dapat memfasilitasi drainase getah bening ke arah dan aorta sirkulasi dari jantung. Yang mengatakan, perlu dicatat bahwa ada beberapa perdebatan tentang tidur di sebelah kiri atau kanan terbaik bagi kesehatan jantung.

4. Ini Sangat Ideal untuk Wanita Hamil.

Tidur di sisi kiri tidak hanya meningkatkan sirkulasi wanita hamil. Itu juga dapat membantu untuk mengurangi tekanan pada punggung, menjaga rahim meremas hati, dan meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin. Untuk alasan ini, dokter cenderung untuk merekomendasikan bahwa wanita hamil menghabiskan lebih banyak waktu tidur mereka sebanyak mungkin pada sisi kiri mereka.

5. Hal Ini dapat Mengurangi Mulas.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Gastroenterologi menemukan bahwa berbaring di sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala Asam reflux. Sekali lagi ini adalah karena perut kita terletak di sisi kiri. Sebaliknya, berbaring di sisi kanan dapat memperburuk gejala-gejala ini. Efek cukup segera. Jika Anda berjuang dengan mulas setelah makan, cobalah berbaring 10 menit di sebelah kiri Anda.

6. Dapat Meredakan Sakit Punggung.

Orang yang menderita sakit punggung kronis dapat memperoleh manfaat dari beralih ke sisi kiri tidur. Itu karena tidur di sisi Anda dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang. Merasa lebih nyaman dan akan meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan tidur malam yang baik.

Catatan

Semua faktor ini mengarah ke alasan untuk mulai tidur di sebelah kiri Anda, penting untuk dicatat bahwa beberapa orang termasuk orang-orang dengan penyakit jantung, stroke, glaukoma, dan CTS mungkin tidak mendapat manfaat dari sisi tidur. Jika Anda tidak yakin tentang posisi tidur mungkin tepat untuk Anda, itu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan profesional medis.