Ingin Tahu Apa Aja Makanan Terbaik? Jawabannya Disini

Jika Anda makan sehat, Anda telah mendengar ini jutaan kali. Meskipun tanggapan saya standar untuk tersenyum atau tertawa canggung, di dalam aku melepaskan napas panjang, sedih putus asa karena saya tahu ilmu mengatakan makan “hanya sedikit” dari diproses makanan kimia mengisi setiap hari (seperti kebanyakan orang) sangat mungkin akan membunuh Anda.

Jangan salah, aku semua untuk periodik indulgensi. Aku sudah diketahui untuk membajak melalui setengah pizza dan pergi terlalu keras pada anggur merah atau bourbon setiap sekarang dan kemudian. Yang mengatakan, aku menghindari makanan olahan yang palsu di semua biaya.

Berikut adalah 3 angka yang akan membuat Anda ingin menghindari makanan olahan:

  • 5.000: jumlah bahan kimia yang disetujui oleh FDA dalam makanan yang kita makan.
  • 70: persen dari makanan yang diubah dengan bahan-bahan kimia.
  • 75: persen dari makanan olahan pada rak-rak supermarket yang sekarang berisi genetically engineered bahan (GMO).

Ayo, seberapa buruk hal ini? Selama bertahun-tahun saya bertanya pertanyaan yang sama ini sementara scarfing turun kakao kerikil, McDonald’s burger keju ganda, dan kerang Velveeta dan keju. Namun, bahkan saya terkejut ketika saya membaca ini di bergengsi Journal of American Medical Association:

Kebiasaan makan yang buruk membunuh lebih banyak orang setiap tahun daripada Merokok.

Kita Sekarang Tahu Makan Makanan Olahan Akan Membuat Hal Ini Terjadi:

  • Membuat Anda gemuk.
  • Menyebabkan tubuh Anda untuk membakar kalori lebih sedikit 50 persen.
  • Menyebabkan ketidakseimbangan dalam usus Anda.
  • Mengambil tahun dari hidup Anda.

Jadi Apa Makanan Terbaik untuk Hidup Panjang yang Sehat?

Jelas makan makanan cepat dan terlalu banyak gula dapat merusak kesehatan Anda. Namun, di sini sedikit menarik ilmu yang Anda mungkin tidak tahu. Pada tahun 2014, sebuah tim peneliti yang dipimpin oleh Dr. David Katz dari Yale University School of Public Health diperiksa makanan utama populer tahun ini: rendah karbohidrat, rendah lemak, rendah glycemic, Mediterania, dicampur/seimbang (DASH), Paleolitik dan vegan.

Laporan mereka (yang berjudul, “dapat kita katakan apa makanan terbaik untuk kesehatan?”) menyimpulkan sebagai berikut:

makanan diproses minimal dekat dengan alam, sebagian besar tanaman, tegas dikaitkan dengan kesehatan promosi dan pencegahan penyakit.

Jadi jika Anda sudah berada pada pencarian epik untuk yang makanan terbaik, tidak terlihat lagi. Itu dapat disimpulkan dalam tiga kata sederhana: makan makanan riil.

Apa itu “Makanan Nyata?”

Makanan nyata adalah makanan yang berasal dari bumi atau dari hewan yang makan barang-barang yang berasal dari bumi. Makanan nyata adalah makanan terbaik karena mereka menekankan banyak tanaman seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, bijian, dan buah-buahan. Ketika Anda berada di toko kelontong menempel lorong di luar, Anda akan menemukan sebagian besar makanan nyata. Tahan lama adalah hal yang baik. Makanan Anda tidak boleh buruk.

Ketika Anda membeli paket makanan mencari daftar pendek bahan dan mengenali sebagai makanan. Jika sesuatu terdengar seperti bahan kimia, memilih untuk produk lain. Ada juga bahan-bahan licik buatan yang perusahaan makanan peroleh untuk dimasukkan ke dalam paket makanan hari ini. “Rasa alami” adalah salah satu bahan yang paling umum yang akan anda lihat. Berikut adalah masalah meskipun: ini apa-apa tapi alami.

“Rasa alami” adalah istilah perusahaan makanan dan ilmuwan yang diperbolehkan untuk menggunakan zat yang berasal dari alam. Namun, perusahaan makanan kemudian dapat menambahkan bahan lain (baik alam maupun buatan), namun masih menyatakan “rasa alami” pada label makanan.

Semua mengatakan, 80 hingga 90 persen “alami” rasa terbuat dari kimia pelarut dan bahan pengawet, menurut David Andrews, ilmuwan senior di kelompok kerja lingkungan.

Intinya.

Pada hari akhir jika Anda tidak tahu apa bahan untuk meletakkan kembali makanan dan memilih sesuatu yang lain. Makan makanan riil adalah gaya hidup, dan itu butuh waktu untuk beradaptasi. Bersabar, tetap berada di jalur, dan Anda akan terlihat dan merasa lebih baik daripada sebelumnya.