Cara Untuk Tetap Tenang Bahkan Dalam Kondisi Paling Drastis.

1. Minum teh hijau

Teh hijau adalah minuman untuk ketika Anda perlu beberapa waktu untuk diri sendiri. Tidak hanya menawarkan bau yang menyenangkan dan menenangkan, tapi juga mengandung L-Theanine, yang telah terbukti mengurangi perasaan marah. Bukan bergerak dan berbunyi kelima secangkir kopi untuk hari, mempertimbangkan mencoba beberapa teh hijau ketika mendapatkan hal sibuk di kantor.

2. Mengunyah permen karet

Terlepas dari kenyataan bahwa ia menjaga napas segar ketika Anda terjebak di tempat kerja dan tidak bisa sikat gigi, permen karet adalah cara untuk mengurangi tingkat stres Anda juga. Jika Anda pernah melihat seseorang mengunyah permen karet dan berpikir untuk diri sendiri “Man, dia terlihat tenang karena bisa”, itu adalah karena dia. Permen karet mengurangi kecemasan, dan itu menurunkan kortisol stres menyebabkan hormon juga.

3. Memberikan diri Anda dengan pijat tangan

Percaya atau tidak, hanya menggosok tangan bersama-sama dengan tegas dapat mengurangi stres dan membawa rasa tenang. Tempatkan satu jempol antara ibu jari dan jari-jari tangan Anda berlawanan, dan lembut pijat di bawah ibu jari Anda. Untuk menambahkan efek, gunakan lotion dengan aroma menenangkan seperti lavender.

4. Bermeditasi

Orang-orang yang tahu bagaimana untuk bermeditasi tahu bagaimana untuk bersantai. Ketika Anda memikirkan meditasi, Anda mungkin membayangkan duduk di ruangan yang tenang untuk jangka waktu yang lama tanpa otot bergerak. Tidak ada yang salah dengan memanjang periode meditasi, lima menit dari kedamaian dan ketenangan yang semua Anda butuhkan untuk membiarkan stres Anda jatuh dan kembali ke dasar. Meditasi kebiasaan untuk menjadi lebih sadar dan juga dapat meringankan perasaan depresi.

5. menggunakan bola stres

Bola stres yang Anda lihat di toko-toko baru bekerja. Meremas salah satu ini adalah bentuk relaksasi progresif, di mana ketegangan otot-otot Anda bekerja keluar jadi sedikit. Menggabungkan menggunakan bola stres dengan meditasi, dan merasakan energi negatif transfer dari tubuh Anda ke obyek mati antara tangan Anda.

6. Memvisualisasikan tenang

Kita semua lakukan dari waktu ke waktu. Anda telah bekerja tergesa-gesa selama berjam-jam pada akhir, dan tiba-tiba Anda memudar ke dalam pikiran berbaring di pantai, mendengarkan gulungan ombak ke pantai. Untuk beberapa saat mereka, kekhawatiran duniawi Anda menghilang sepenuhnya, dan Anda merasa damai dengan dunia. Visualisasi dapat membantu ketika Anda merasa seperti Anda akan mencapai titik Anda-hanya pastikan Anda dengan tenang kembali ke realitas cukup cepat.

7. Dapatkan dan keluar

Mengetahui cara bersantai berarti mengetahui kapan harus keluar dari situasi buruk. Jika Anda dapat merasakan darah mendidih ke titik bahwa Anda akan mulai bertindak tak menentu dan tidak rasional, Anda benar-benar perlu untuk menjauh dari stimulus yang menyebabkan tingkat stres Anda meroket. Pergi cepat berjalan-jalan di luar, mengumpulkan pemikiran Anda, dan kembali dengan pola pikir yang segar.

8. Dapatkan terorganisir

Jika Anda merasa tertekan, lihatlah tempat kerja Anda dan ruang tamu. Jika hal ini berantakan, lakukan sesuatu tentang hal itu. Decluttering lingkungan fisik Anda dan membuat mereka kilauan akan secara drastis meningkatkan suasana hati Anda, dan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih produktif dalam proses.

9. Olahraga

Manusia tidak dimaksudkan untuk duduk sepanjang hari. Ketika Anda merasa macet dari semua pekerjaan stres yang sudah anda lakukan selama seminggu, pergi gym atau berlari. Anda akan merasa secara fisik kurang sempit, dan tubuh Anda akan rilis endorfin yang akan meningkatkan mood Anda, juga. Plus, ketika Anda latihan, Anda menjaga tubuh Anda sehat dan bugar.

10. Menikmati beberapa rekreasi

Seluruh alasan kita pergi melalui begitu banyak stres adalah supaya kita dapat menikmati hidup, benar? Setiap kali kesempatan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan muncul, Jangan sia-siakan. Bermain Golf, melihat film, bermain gitar … melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia, sehingga Anda dapat tahu apa semua kerja keras untuk itu.