Buah-Buahan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

1. Semangka:

Semangka dianggap sebagai buah yang besar untuk menurunkan berat badan. Memiliki kandungan air yang tinggi (90%) dan rendah kalori. Penyajian semangka 100 gram mengandung hanya 30 kalori. Melon air membuat Anda terhidrasi dan juga kenyang untuk waktu yang lama. Ini membantu untuk mengurangi tidak sehat ngemil. Mereka juga kaya arginin asam amino yang membantu untuk membakar lemak.

2. Jambu:

Jambu dikemas dengan manfaat kesehatan yang besar. Ini tinggi serat dan memiliki indeks glikemik rendah. Justru itu ampuh menurunkan berat badan bantuan.

3. Apple:

Apel memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini membantu mengurangi risiko kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, membuat hati kita sehat dan membuat gigi lebih putih. Apple tidak mengandung lemak atau natrium, apple berukuran menengah berisi sekitar 50 kalori. Apel yang dimakan sebelum makan telah ditemukan untuk menjadi sangat bermanfaat dalam penurunan berat badan.

4. Pisang:

Pisang berukuran rata-rata memiliki sekitar 105 kalori dan sumber energi instan. It’s great sebagai makanan pasca-latihan. Ini membantu mencegah keasaman, membuat tekanan darah di cek, membantu mengalahkan otot kram, dan bahkan membantu mengatasi sembelit.

5. Pear:

Pir sangat bagus untuk sistem pencernaan kita. Ini menyediakan seperempat dari kebutuhan serat harian kita. Hal ini juga membantu untuk mengurangi kolesterol dan risiko diabetes tipe II dan penyakit jantung koroner. Pir kaya vitamin c dan kandungan serat membantu merasa kenyang oleh rencana untuk periode lagi.

6. Jeruk:

100 gram oranye mengandung hanya 47 kalori. Yang manis dan gurih, menyediakan pilihan snack sehat dan juga mengurus manis mengidam sementara pada diet ketat.

7. Tomat:

Tomat mengurangi retensi air dan penuh antioksidan. Leptin adalah protein yang mencegah tubuh dari kehilangan berat badan; tomat membantu membalikkan leptin perlawanan. Saus tomat dan saus yang penuh dengan gula dan barang-barang buatan namun tidak menghitung sebagai nyata tomat.

8. Buah Persik dan Buah Plum:

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah persik dan buah plum dapat membantu untuk menjaga sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah nama yang diberikan kepada sekelompok faktor risiko yang berkontribusi obesitas yang berhubungan dengan penyakit termasuk diabetes. Efek menguntungkan dari buah-buahan diperkirakan berasal dari senyawa fenolik yang hadir dalam buah-buahan yang memodulasi ekspresi gen lemak.

9. Berries:

Raspberry, stroberi dan blueberry mengandung polyphenol, senyawa alami yang membantu untuk menurunkan berat badan, dan bahkan menghentikan lemak dari pembentukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tikus yang diberi hingga 90 hari dengan blueberry bubuk dicampur dengan makanan mereka memiliki sedikit lemak perut pada akhir masa studi dibandingkan dengan orang-orang yang Diet Bebas berry. Studi lain yang di mana tikus diberi tiga porsi harian berries menunjukkan penurunan hingga 73 persen dalam pembentukan sel-sel lemak.

10. Grapefruit:

Jeruk Bali memiliki kandungan air yang tinggi, yang membuat orang merasa lebih lengkap, sambil memberikan sedikit kalori. Sebenarnya dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna jeruk dari kalori menyediakan. Menambahkan buah ini rencana nutrisi seimbang dapat membantu dalam penurunan berat badan.