Berjalan Sehari-Hari adalah Rahasia Untuk Menambahkan 7 Tahun Kehidupan Anda

Banyak orang tidak tahu rahasia untuk memiliki kesehatan yang sempurna, tapi apakah Anda tahu? Ahli kesehatan mengatakan bahwa setengah jam berjalan sehari-hari bisa untuk menambahkan sekitar 7 tahun untuk hidup Anda. Mereka juga menemukan bahwa latihan moderat secara drastis dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung untuk orang-orang yang telah melintasi lima puluh tanda. Penyakit jantung koroner adalah pembunuh tunggal terbesar di dunia, menyebabkan kematian setiap tujuh detik.

Manfaat kesehatan berjalan termasuk mengurangi risiko obesitas dan diabetes yang mempromosikan kesehatan yang baik. Tes darah yang dilakukan selama periode kegiatan olahraga menunjukkan bahwa proses anti-penuaan yang telah memicu yang membantu memperbaiki DNA yang lama. Selain itu, latihan bertindak sebagai antidepresan, meningkatkan fungsi kognitif, dan dapat memperlambat terjadinya demensia.

Ahli kesehatan berpendapat bahwa berjalan setiap 20 menit dapat mengakibatkan beberapa sihir dalam gaya hidup Anda. Membuat sedikit perubahan untuk makanan dan kebiasaan makan anda, dan kemudian Anda dapat berharap untuk melihat yang baru. Olahraga membawa gerombolan manfaat, terlepas dari usia di mana orang dimulai, termasuk peningkatan berfungsi otak. Apakah Anda tahu bahwa orang-orang yang duduk untuk lebih dari 8 jam sehari di ambang diabetes, penyakit jantung, atau kanker? Jadi, bangun dan bergerak, dan menutup gaya hidup Anda. Jika hanya 2 menit olahraga dapat meningkatkan rentang hidup Anda dengan 30%, kemudian berpikir keajaiban yang dapat terjadi dalam hidup Anda jika Anda mengikuti 20 atau 30 menit latihan.

Guru kesehatan merekomendasikan bahwa orang-orang dengan penyakit jantung, penyakit jantung, atau yang telah infark miokard harus aktif secara fisik seperti ini sangat bermanfaat bagi mereka. Apakah Anda memiliki masalah kesehatan atau tidak, melangkah keluar ke tempat terbuka, mengambil cepat 30 menit sehari-hari berjalan, jog atau latihan dan terus menambahkan 7 tahun untuk hidup Anda.

Ahli kesehatan telah menyajikan temuan penelitian baru yang membuktikan bahwa manfaat berjalan harian atau biasa latihan dapat mengurangi penuaan dan meningkatkan harapan hidup rata-rata. Latihan ini membawa sejumlah manfaat apa pun menjadi umur atau kondisi – yang lebih aktif Anda, semakin banyak manfaat yang Anda akan memiliki. Ada bukti yang meyakinkan untuk menunjukkan bahwa setiap jenis latihan fisik memiliki dampak positif dengan menunda proses penuaan. Salah satu manfaat dari berjalan setiap hari adalah bahwa itu menimbulkan detak jantung Anda, semakin Anda memompa darah, dan meningkatkan sistem peredaran darah.

Hal ini juga diketahui bahwa demensia mempengaruhi lebih dari seperlima dari orang-orang di atas usia 65, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa warga senior yang berjalan sekitar 10 atau lebih kilometer per minggu bisa menghindari penyusutan otak dan melestarikan memori mereka bahkan saat mereka menjadi tua. Berjalan terus berat badan Anda dalam memeriksa dan juga membantu mempertahankan sendi yang sehat sehingga mencegah masalah bersama seperti arthritis serta osteoporosis. Berjalan juga dapat bekerja keajaiban untuk bagian lain dari tubuh Anda – dapat memperkuat otot kaki dan nada abs Anda.

Membuat sebuah titik untuk berjalan dalam sinar matahari dan Anda akan meningkatkan kadar Vitamin D, tetapi berhati-hati untuk memastikan bahwa Anda tidak terkena sinar ultra-violet yang berbahaya dari matahari. Keuntungan lain adalah bahwa berjalan adalah booster energi yang besar – meningkatkan sirkulasi dan membuat Anda merasa aktif. Sekarang, bahwa Anda menyadari manfaat kesehatan berjalan, jangan Anda berpikir bahwa Anda harus membuat berjalan rejimen harian Anda?