Bagaimana Posisi Tidur yang Mempengaruhi Kesehatan Anda?

Apakah Anda tahu bahwa Anda dapat tidur menuju kesehatan yang lebih baik? Memang benar. Cara Anda tidur di malam hari memiliki dampak langsung pada hari berikutnya. Jika Anda tidur dalam posisi yang salah, Anda akan menderita sia-sia. Berikut adalah panduan untuk menunjukkan bagaimana posisi tidur yang mempengaruhi kesehatan Anda.

Tidur di Punggung Seperti Melakukan Yoga

Apakah Anda akrab dengan Savasana pose dalam yoga? Instruktur menamakannya pose kematian karena kemiripannya dengan berbaring di peti mati. Yang mendasari pikir proses adalah bahwa orang-orang paling nyaman ketika mereka berbaring pada mereka kembali. AHLI yoga akan memberitahu Anda bahwa Savasana akan memperbaiki postur tubuh, mengurangi sakit kepala, meningkatkan energi, dan menyembuhkan insomnia.

Semua keuntungan ketika Anda melatih diri untuk tidur dalam posisi ini. Anda juga akan meningkatkan kekuatan dan stabilitas dari leher dan tulang belakang, asalkan Anda memilih kasur yang sempurna. Penjelasan adalah bahwa tujuan utama dari kasur untuk melakukan banyak pekerjaan Savasana pose. Itu akan bentuk tubuh Anda saat Anda tidur. Satu-satunya downside ke tidur di punggung adalah bahwa mungkin bermasalah untuk orang dengan apnea tidur. Toko sekitar dan memeriksa kasur berbeda yang sesuai dengan kebutuhan dari bagaimana Anda tidur. Setelah Anda menemukan salah satu yang Anda pikir mungkin anda ingin, Anda juga dapat membaca kasur ulasan online untuk memastikan bahwa itu adalah produk yang tepat untuk Anda.

Tidur di Perut Kerusakan Leher Anda

Banyak orang tidur di perut beberapa kali dalam seminggu, jika tidak setiap malam. Yang sangat disayangkan karena kerusakan abadi yang dapat Anda lakukan untuk berbagai bagian tubuh Anda, terutama leher Anda. Ketika Anda berbaring pada perut Anda untuk waktu yang lama, Anda menempatkan tekanan berlebihan pada bagian atas tubuh Anda. Anda juga terus menekuk leher Anda tidak didukung dengan cara yang salah. Itu meluruskan leher Anda, yang dapat menyebabkan hilangnya sensasi di kaki Anda dalam beberapa kasus. Jika leher Anda tidak kurva, Anda harus melakukan latihan untuk memperbaiki masalah.

Itu bukanlah satu-satunya masalah dengan tidur di perut Anda. Anda juga akan menekan turun terlalu banyak pada paru-paru Anda, yang dapat menghambat pernapasan Anda. Jika Anda secara tidak sengaja memar paru-paru, Anda akan menderita selama berminggu-minggu karena satu buruk nyenyak. Tidak peduli bagaimana alam tidur di perut Anda mungkin merasa, Anda harus menghindari di semua biaya.

Tidur di Sisi Kiri Baik untuk Jantung

Tidur di sisi kiri aids sirkulasi dan fungsi jantung, serta menjaga tekanan hati, tetapi apakah Anda tahu bahwa kebanyakan ginekolog merekomendasikan bahwa wanita tidur pada sisi mereka kiri saat hamil? Mereka melakukan ini karena beberapa alasan. Pertama-tama, ini adalah posisi tidur paling nyaman ketika membawa seorang anak. Anda akan menemukan hal ini benar terutama seperti ukuran perut Anda meningkat. Juga, sirkulasi yang lebih baik akan memberikan manfaat tambahan memberikan lebih nutrisi bayi melalui plasenta.

Tidur di Sisi Kanan Meningkatkan Asam Reflux

Ada satu alasan lain cenderung ke kiri. Kebanyakan orang mengubah posisi beberapa kali setiap malam, yang lebih baik untuk kesehatan Anda tetap. Jika Anda menjadi korban refluks asam, namun, Anda harus melatih diri Anda untuk pergi kiri bila memungkinkan. Oleh tidur pada sisi, Anda mengurangi Asam reflux karena pengurangan esophagus build-up. Ketika Anda pergi kanan, Anda benar-benar meningkatkan masalah ini, yang membuat insomnia dan perut ketidaknyamanan lebih mungkin.

Sampai sekarang, Anda mungkin tidak memberikan banyak pemikiran untuk posisi tidur Anda. Sekarang bahwa Anda telah membaca beberapa cara yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda, Anda tahu bahwa Anda harus memiliki rencana permainan setiap malam ketika Anda pergi tidur. Seharusnya semua mulai dengan memilih kasur yang sempurna.