Asam Folat Dan Kehamilan

Apakah Asam Folat?

Asam folat adalah kelas vitamin B. Itu terjadi secara alami sebagai folat dalam makanan seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau. Tubuh Anda membutuhkan asam folat untuk memproduksi sel darah merah, sintesis dan memperbaiki DNA untuk mengatur sel metabolisme. Asupan asam folat ini penting terutama bagi perempuan. Kehamilan dan menyusui memerlukan folat serum yang memadai untuk memastikan perkembangan janin yang tepat. Asam folat ini juga penting untuk otak, sistem saraf dan cairan tulang belakang. Hal ini dapat mencegah bayi Anda mengembangkan sebuah neural tube Cacat (atau NTD) seperti spina bifida.

Manfaat dari asam folat selama kehamilan

Asam folat meminimalkan risiko bibir sumbing atau sumbing langit-langit. Bibir sumbing adalah cacat lahir yang mempengaruhi bagian atas atau atap mulut.

Ini meminimalkan risiko Cacat jantung pada bayi.

Selain itu, ia memfasilitasi sehat dan cepat pertumbuhan plasenta dan janin. Kurangnya asam folat dapat merusak pertumbuhan janin dan pembelahan sel.

Asam folat memainkan peran penting dalam produksi asam deoksiribonukleat (DNA), sel-sel darah tambahan diperlukan selama kehamilan dan yang paling penting mencegah cacat tabung syaraf.

Asam folat ini juga dikenal untuk memfasilitasi pembentukan hemoglobin yang tepat.

Asam folat berapa banyak yang saya butuhkan?

Jika Anda berpikir tentang kehamilan atau pada trimester pertama kehamilan Anda disarankan untuk mengambil harian suplemen dari 400 mikrogram (mcg) asam folat dan makan makanan kaya folates. Ini akan membantu melindungi bayi Anda dari cacat lahir dan mengurangi risiko keguguran. Anda harus mulai mengambil suplemen asam folat setelah Anda memutuskan untuk mencoba pada bayi, upto tiga bulan sebelum Anda hamil. Terus mengambil (bersama dengan suplemen zat besi) selama kehamilan dan selama enam bulan pertama menyusui. Jika Anda memiliki anak dengan dolar baru Taiwan, dokter mungkin meresepkan dosis harian jauh lebih tinggi dari asam folat. Hal ini karena Anda berada pada risiko yang lebih besar memiliki tambahan lagi untuk anak-anak dengan dolar baru Taiwan.

Apakah saya perlu mengambil suplemen asam folat?

Hal ini baik untuk makan makanan kaya folat sebanyak yang Anda bisa. Tetapi jika Anda makan makanan seimbang, sulit untuk mendapatkan jumlah yang Anda butuhkan dari makanan Anda. Inilah sebabnya mengapa dokter menyarankan mengambil suplemen. Risiko bayi Anda dari kekurangan asam folat jauh lebih besar daripada ketidaknyamanan yang Anda rasa dalam mengambil suplemen. Asam folat suplemen yang biasanya kecil tablet yang dengan mudah dapat menelan atau mengisap.

Makanan yang kaya asam folat

  • Sayuran berdaun hijau adalah sumber yang baik, jadi cobalah untuk memiliki fenugreek (methi) atau daun raddish atau bayam setiap hari. Sayuran folat kaya lainnya adalah kacang polong, jagung, kembang kol, brokoli, paprika hijau, bit, sawi dan ladyfinger.
  • Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, kacang tanah, walnut dan biji wijen.
  • Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, lobhia, kacang, kacang polong kering, buncis dan kacang.
  • Buah-buahan seperti stroberi, melon atau Melon melon, pisang, nanas, pepaya, jeruk dan Raspberry.
  • Biji-bijian: Dibentengi sereal, pasta gandum utuh, roti gandum dan gandum.