5 Langkah Untuk Bahagia Setiap Hari

Ada begitu banyak hal negatif di dunia sekarang. Penting bahwa Anda memahami betapa penting hal-hal kecil dalam hidup dan bagaimana mereka mempengaruhi keseluruhan tingkat kebahagiaan sehari.

Berikut adalah 5 tips praktis yang dapat Anda terapkan hari ini!

1. Bangun lebih awal

Anda tidak perlu bangun sebelum gagak ayam jantan, tetapi Anda harus keluar dari tempat tidur lebih awal dari biasanya. Bangun 30 menit sampai satu jam sebelumnya, Anda akan merasa bahwa Anda memiliki lebih banyak waktu untuk menikmati diri sendiri.

Gunakan waktu ini untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Anda bisa membaca buku, mendengarkan musik, atau menikmati secangkir kopi di teras. Atau mungkin Anda bisa menggambar, melukis, atau merakit teka-teki. Jika Anda seorang tukang roti, Anda bisa membuat roti lezat untuk nanti.

Sementara beberapa orang bangun lebih awal dan kemudian terburu-buru pergi untuk bekerja, menggunakan waktu ini untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati. Anda akan melihat betapa bahagia Anda berada ketika hari ini dimulai tepat.

2. Makan katak pertama

Ada pepatah populer yang berbunyi, “Makan katak pertama.” Inti dasar dari kata adalah bahwa Anda harus melakukan hal-hal yang palingtakuti pada awal hari.

Ketika Anda tiba di tempat kerja, membuat sebuah titik untuk ‘makan katak pertama’. Ini bisa berarti menulis laporan, memperbaiki anggaran atau berurusan dengan isu-isu akuntansi. “Apa pun itu, lakukan satu hal yang pertama dan itu akan membantu Anda merasa kurang stres sepanjang hari mengetahui Anda masih tidak memiliki tugas yang paling ditakuti di depan Anda,” Zip jadwal, pemimpin dalam online karyawan penjadwalan perangkat lunak, menunjukkan di blog mereka.

3. Matikan Berita

Sementara banyak orang menyalakan Berita malam setelah mereka pulang dari kerja, kenyataannya adalah bahwa tidak ada banyak kebahagiaan dalam cerita ini. Ini semua tentang perang, terorisme, bencana alam, dan permusuhan politik. Pada kenyataannya, sangat sedikit dari topik yang dibahas di Berita akan memiliki dampak nyata pada hari Anda. Jadi, mengapa membenamkan diri dalam negatif? Mematikan Berita dan menonton sitkom, bermain, atau membaca buku.

4. Pujian orang lain

Ada sesuatu yang sangat kuat tentang dishing keluar pujian. Sementara pujian tentu membuat orang lain merasa baik, mereka benar-benar membuat si pemberi merasa lebih baik dalam banyak kasus.

Ketika Anda membuatnya menjadi prioritas untuk memberikan pujian, Anda menghabiskan lebih sedikit waktu berpikir tentang diri Anda dan lebih banyak waktu untuk memperhatikan hal-hal yang indah di sekitar Anda. Dan ketika Anda membuka mata dan mulai berpikir positif, Anda akan melihat bahwa sebenarnya ada banyak hal-hal baik yang terjadi.

5. Habiskan waktu di luar rumah

Berapa jam Anda menghabiskan dalam cooped up? Yah, menurut Amy Westervelt dari Forbes, kita menghabiskan sekitar 90 persen dari waktu kita di dalam ruangan. Sangat menyedihkan!

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Harvard Health Letter, menghabiskan waktu di luar rumah dapat memiliki dampak nyata pada keseluruhan tingkat kebahagiaan. “Cahaya cenderung untuk mengangkat suasana hati rakyat dan tersedia luar biasanya lebih ringan,” membaca laporan. “Aktivitas fisik telah ditunjukkan untuk membantu orang-orang santai dan menghibur, jadi jika berada di luar menggantikan kegiatan aktif dengan orang-orang yang aktif, juga berarti lebih banyak tersenyum.”